Бросковая работа

Бросковая работа

День 1. Тестирование

Разминка

Тестирование

Подтягивания любым хватом

Результат – количество раз

Жим штанги лежа, свой вес-10%

Максимальное количество раз

Спринт поперек площадки, 1 минута

Количество площадок за 1 минуту

Двойные прыжки на скакалке

Средний результат из 3-х попыток

«Планка» на прямых руках

Результат – время

Бросковая работа

Mikan Drill – броски крюком 1 мячом

2 х 20 попаданий (по 20 каждой рукой)

Mikan Drill – с остановкой 1 мячом

2 х 20 попаданий (по 20 каждой рукой)

Ray Allen Drill – на линии возможен 1 промах. После второго – линия начинается с начала.

Фиксируем время выполнения

37 Shooting Drill. Набрать максимум очков из 37 возможных. Если нет партнера – делаем «пас себе»)

Выполняем 3 серии. Фиксируем результат

5 spot in a rows. Если нет стабильного трехочкового – бросаем с «рабочей» дистанции. На последней серии (5 бросков) возможен один промах.

Выполнить за минимальное Бросковая работа время. Фиксируем результат


documentaopqcuj.html
documentaopqker.html
documentaopqroz.html
documentaopqyzh.html
documentaoprgjp.html
Документ Бросковая работа